Benvolguts amics,

La coneguda revista Muy Interesante té un article on dona uns consells senzills i avalats amb estudis que ens poden ajudar en el nostre dia a dia a millorar la memòria.

Es tracta d’exercicis pensats per a gent sana, que no presenta cap deteriorament cognitiu, ni Alzheimer ni cap altra demència.

Us animem a provar aquells que cregueu més adequats, i si voleu més informació, al peu del post trobareu el link de l’article.

 

1. Utilitzar regles mnemotècniques.
2. Prémer el puny dret durant 90 segons ajuda en el procés de formació de la memòria.
3. Exercitar el cervell 15 minuts al dia amb jocs d’entrenament cerebral.
4. Meditar
5. Memoritzar amb els ulls tancats.
6. La cafeïna. Cal tenir en compte que no tothom la tolera igual de bé.
7. Escoltar, mentre dormim, sons sincronitzats amb el ritme de les oscil·lacions cerebrals lentes.
8. Fer exercici de forma regular.
9. Fer la migdiada ens ajuda a recordar millor allò que hem après.
10. Prendre xocolata, pel seu contingut en flavonoides.
11. Dormir bé, en quant a qualitat i quantitat i moment.
12. Socialitzar: relacionar-se amb altre gent.

Aquí en teniu el link

Categories: General